人体最佳睡觉时间表_澳门威斯尼人官方下载服务有限公司
  • <section id="ebdhc"></section>
    <canvas id="ebdhc"><section id="ebdhc"><var id="ebdhc"></var></section></canvas><rt id="ebdhc"></rt>

  • <tfoot id="ebdhc"><button id="ebdhc"></button></tfoot>
    <dfn id="ebdhc"><keygen id="ebdhc"></keygen><thead id="ebdhc"><kbd id="ebdhc"></kbd></thead></dfn>
      <source id="ebdhc"></source><map id="ebdhc"><span id="ebdhc"></span></map>

      • 黑膏药店加盟

        新闻分类

        产品分类

        澳门威斯尼人官方下载

        澳门威斯尼人官方下载服务有限公司

        联系人:侯老师

        电话:0377-83823083  15036270079

        邮箱:1176357964@qq.com

        威尼斯人总站redpillguide.com


        人体最佳睡觉时间表

        您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 行业新闻

        人体最佳睡觉时间表

        发布日期:2019-03-04 00:00 来源:http://redpillguide.com 点击:

        01


         子时之前一定要睡觉 


        在养生概念中,睡觉是人生第一件大事。


        如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老医生就会说:“不给你治了。”


        其实不是不给治,而是治不好了。


        长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。


        这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。


        因此,早起没关系,但长期晚睡绝对不行。


        许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。


        这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。


        侯氏正脊加盟


        还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来。


        要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。


        02


         睡时宜一切不思 


        “视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。


        这是禅医入睡时的理想精神状态。


        很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。


        此时,不要在床上辗转反侧,免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。


        实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。


        “先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。


        如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合。


        若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。


        侯氏正脊加盟


        03


         午时宜小睡或静坐养神 


        午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。


        在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。


        其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。


        夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。


        04


         睡眠一定要早起 


        真正懂养生的人,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点半前起床。


        对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。


        早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。


        此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。


        所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。


        05


         快速入眠有方法 


        按摩穴位


        给大家推荐两个穴位,每天入睡前只需要稍微按摩一下,就能整夜睡的香。


        按摩安眠穴:安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间,每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用。



        按摩神门穴:神门穴在手掌和手腕连接处内侧,按压神门穴,有放松身心、缓解心慌的作用,平时因为过于紧张或有心慌症状影响入眠的朋友们,可以试试这个方法呦。




        ▍小茴香香囊法



        茴香中含有一种比较舒缓的香味,这种香味能够对我们的精神起到镇静作用,进而能够防治失眠。把茴香做成香囊,缓解失眠一点都不含糊哦。


        抓一把小茴香放入香囊,然后再倒入小茴香一半量的食盐,便于防潮和防虫,封好口之后摇匀就可以了。



        晚上睡觉时把香囊放在枕头边上,就可以有效改善睡眠状况啦!


        植物助眠法


        卧室是大家休息、睡眠的主要场所,在卧室里放上龟背竹、绿萝、芦荟等助眠的植物,利于净化室内空气、提高睡眠质量。如果你经常被失眠困扰,不妨在卧室里摆上一盆哦。


        宏博公司面向社会常年大量高薪招纳人才

        招聘对象:18-45周岁,语言表达能力强,有敬业精神,能吃苦耐劳,身体素质好。男女不限,生熟手均可。公司免费培训理疗养生技术,负责安排工作、签订就业合同。

        常年招聘:按摩、养生、医疗、美容从事人员。

        薪资待遇:3000-5000+食宿+奖金+社保

        咨询电话:0377-66089968 15036270079

        官网:redpillguide.com

        地址:邓州市交通路侯氏按摩学二楼(中华一品院内)


        扫描关注宏博公司二维码每天推送中医养生知识按摩、针灸、正脊、美容、减肥等知识医学知识优惠活动等诸多优质内容,宏博公司最接地气、重服务的中医养生专业平台!

        宏博公司二维码.jpg

        相关标签:脊柱养生

        最近浏览:

        威尼斯人总站 |澳门威斯尼人官方下载澳门威斯尼平台app | |手机版 | | 澳门正规网赌-首页|太阳城网站-_提供专业的快3买彩平台!!!|威尼斯人总站-首页|快三-app下载|3分快3-Wellcome!!|3分快3-_提供专业的快3买彩平台!!!|